Achtsamkeit Yoga bringt uns dem Wesen unseres Seins näher.

Was bedeutet Yoga?

Yoga ist ursprünglich eine indische philosophische Lehre, die durch Meditation und bestimmte körperliche Übungen den Menschen vom Gebundensein befreien will. Die Gesamtheit der Übungen dient dem Zweck einer gesteigerten Beherrschung des Körpers, der Konzentration und Entspannung.

Was bedeutet Achtsamkeit?

Laut Jon Kabat-Zinn  bedeutet achtsam zu sein wach zu sein. Es bedeutet, zu wissen, was wir tun.

Weshalb praktiziert man Yoga?

Im Stress des Alltags geht einem das Gefühl des „bei-sich-seins“ schnell abhanden. Wir müssen mehrere Sachen gleichzeitig erledigen, haben mehreren Baustellen, die unsere Aufmerksamkeit fordern, sind gezwungen multitaskingfähig zu sein, sind mental in Planungs- und Gedankenschleifen gefangen, fühlen uns überfordert und können uns diesen Denkprozessen nicht bewusst entziehen. Die Stressbelastung setzt sich im Körper, emotional und mental fest.

Der Umgang mit solchen Belastungen ist unterschiedlich. Oft werden die Symptome sogar als Normalzustand angesehen. Kopfschmerzen, Verspannungen im Nacken und unteren Rücken, Magenbeschwerden, Schlafstörungen, Neurodermitis, Panikattacken oder andere körperliche oder psychosomatische Beschwerden sind häufige Anzeichen dafür.

Nicht selten empfiehlt der Hausarzt Yoga bei solchen Beschwerden.

Weshalb ist Achtsamkeit beim Yoga sinnvoll?

Um Zustände des Unwohlseins zu lindern, verstärkt sich Yoga mit Achtsamkeit. In den Yogastunden schaffen wir es den Geist zu konzentrieren und sich Zeit zu nehmen in sich hinein zu spüren. Achtsamkeit erlaubt es uns, die Signale des Körpers und des "Minds" differenziert wahrzunehmen und so Anspannungen bewusst aufzulösen.

Was unterscheidet Achtsamkeit Yoga vom herkömmlichen Yoga?

Achtsamkeit Yoga ist mehr als nur Yoga. Beim Achtsamkeit Yoga spielen Empfindungen, seelische als auch körperliche, eine genauso wichtige Rolle wie die Konzentration auf die Dehnung, Entspannung und Kräftigung der Muskulatur. Es besteht eine Offenheit für die mentalen Regungen, die während der Körperhaltungen entstehen, als auch für die Gefühle, die auftauchen können. Das kann durchaus in Form von Farbgebilden oder Klangteppichen erlebt werden.

Der Körper bildet unbestreitbar die Basis der Praxis. Im Achtsamkeit Yoga geht man über die körperliche Ebene hinaus und bezieht alle Aspekte der Persönlichkeit mit ein. Es ist kein willentlicher Akt, sondern mehr ein Loslassen und Einlassen auf die Asanas, in einem offenen Bewusstseinszustand, in dem wir vollkommen wertneutral (also ohne zu bewerten) mit unserem Körper in der Yogastunde umgehen.

Was sind die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit Yoga?  

Achtsamkeit Yoga schenkt uns nicht nur die körperlichen Vorteile der Yoga-Übungen. Es ermöglicht es uns auch, die Flut an Gedanken zu beruhigen und vollkommen gewahr im momentanen Augenblick zu verweilen.

Auf diese Weise können nicht nur Verspannungen, Fehlhaltungen und andere körperlich Beschwerden gelöst werden. Auch Stress, innere Unruhe und Ängste werden abgebaut. Ein körperliches Wohlbefinden wird deutlicher auch ausserhalb der Yogastunden empfunden. Es steht mehr Energie und Vitalität zur Verfügung, die Konzentrationsfähigkeit fällt leichter, die Körperwahrnehmung wird intensiver und das Immunsystem wird gestärkt.

Wie sieht Achtsamkeit Yoga in der Praxis aus?

Die praktischen Übungen entsprechen den Asanas des Hatha-Yoga. Die jeweiligen Körperhaltungen sind darauf ausgerichtet, die unterschiedlichen Muskelgruppen des Körpers zu strecken, dehnen, kräftigen und zu entspannen. Die Durchführung der einzelnen Asanas an sich ist langsam und ruhig. Dadurch wird man in der Lage versetzt, die Veränderungen im Körper zu spüren und die Stellungen der Körperstatur anzupassen. Man verweilt einige Atemzüge lang angenehm in der Endhaltungen/Asana. In dem hier entstehenden Leerraum lassen sich Körper- und Allgemeinempfindungen beobachten und verändern.

Es folgen einige Atemzüge Nachspüren, in dem die Asanas nachwirken.

Was sind die Voraussetzungen für Achtsamkeit Yoga?

 Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Übungen sind für jeden nachvollziehbar und ausführbar. Bei körperlichen Beschwerden werden Alternativen angeboten. Weder Alter noch körperliche Beweglichkeit spielen eine Rolle.

Was ist für die Yogastunde mitzubringen?

Die Kleidung sollte bequem und locker und die Hose dehnbar sein. Eine Decke und ggf. ein flaches Kissen sind für die Entspannung mitzubringen, ggf. warme Socken. Eine Matte, soweit eine eigene vorhanden ist, kann gerne mitgebracht werden. Ansonsten kann eine Matte gestellt werden.

Und schlussendlich kann der Wunsch und die Motivation mitgebracht werden, seinem Körper etwas Gutes zu tun und sich selber etwas Schönes zu geben.

Standorte

Die Kurse finden an verschiedene Standorte im Raum Bargteheide, Elmenhorst und Mollhagen/Steinburg statt. Sie sind im Umkreis von Bad Oldesloe bspw. Lasbek, Fischbek , Tremsbüttel, Delingsdorf, Hammoor, Jersbek, Nienwohl, Sülfeld und Ammersbek in 5-15 Min. erreichbar.

Hybrid Yoga und Online Yoga

Sollte man verhindert sein an einem der Präsenzkurse teilzunehmen, besteht dienstagabends die Möglichkeit bequem von zu Hause aus online über Zoom an einer Präsenzklasse teilzunehmen.

Ebenso besteht die Möglichkeit, sollte man weiter ausserhalb wohnen, ausschließlich das online Angebot über Zoom anstatt eines Präsenzkurses in Anspruch zu nehmen.

"In den Asansas das Fließende, Weiche, Runde, Anpassungsfähig, Sanfte zu suchen, entspricht dem Leben mehr als das Feste, Starre und Angespannte." Lucia Nirmala Schmidt